容易疏忽的紫外線？登山族要小心！

說到登山健行，很多人會想到廣告「天天吃阿鈣、我有健康的膝蓋」，然而帶著健康的膝蓋是不夠的，你需要更多的防護，才能在山上走跳、並且回家後依舊健康舒適！

你知道嗎？高山紫外線強度高出平地40%！涼爽的氣溫、開闊的視野，讓人覺得心曠神怡，正是如此，很容易忽略紫外線所帶來的傷害。

為什麼山上的紫外線傷害更高呢？

1. 高山上空氣稀薄，過濾紫外線的效果較差：海拔每上升300公尺，紫外線的強度平均會增加4%。也就是在3000公尺高的活動，紫外線的強度會比在平地高40%。

2. 陽光紫外線不止是由上而下，因此帽子不足以抵擋來自四面八方的反射紫外線，因此會造成其他意想不到的部位曬傷不適，讓人難以防備！

3. 紫外線無所不在，室內，陰天或樹下也都有散射的紫外線。身體感受的陽光照射熱度或眼見的陽光強度，不完全與紫外線強度成正比！在陰天、涼爽的山上，或戶外戲水等活動，常因為身體感覺並不炎熱，而忽略了防曬保護，反而導致更嚴重的曬傷。

曬傷＝曬黑？過陣子就白回來了？

曬傷不僅僅是曬黑這麼簡單。曬傷是一種由於過度暴露於高能量光線(如: 紫外線)導致的灼傷，常見的皮膚發紅、發痛，都是皮膚正處於發炎反應。

除了皮膚傷害外，有人發現戶外活動後容易出現嘴唇乾裂、眼睛刺痛畏光等症狀，就表示這些部位也曬傷了。曬傷是一種發炎反應，如果不好好處置可能導致更嚴重的後果！

你需要怎麼樣的防護呢？

除了陽傘、帽子以外，還可以準備頭巾、圍巾、長袖等裝備進行保護，也可以在皮膚表層塗抹防曬乳液。

不可以擦防曬乳液在眼睛上唷！眼睛的防曬需要配戴太陽眼鏡或偏光眼鏡，以抵禦紫外線的傷害。 自動變色眼鏡也是很好的選擇唷！日常即可配戴，適合出門散步、小旅行、短程健行等，輕裝上路不需要帶很多裝備。

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